نفسِ نجات

در میان هجوم اخبار و ترس از ناشناخته‌ها، اضطراب می‌تازد. این اپیزود، دو سلاح عملی و فوری به شما می‌دهد: «تکنیک تنفس ۴-۷-۸» برای آرامشِ اورژانسی، و «ذهن‌آگاهی» برای لنگر انداختن در اکنون. یاد بگیرید چطور در کمتر از دو دقیقه، سیستم عصبی خود را از جنگ به آرامش بازگردانید.